do oceny

Malolaty sa w polsce przyslali mi tylko zdiecie zebym tu wrzucil do oceny nie mam wiecej ich zdiec.Ja mieszkam i czwicze na Leytonstone.Pozdro

Muay Thai jest dla mnie priorytetem. Przeczytam, ułoże coś i wrzuce do oceny. Dzięki :)

Najlepiej daj zdjecia do oceny w naturalnej pozie bez napinki czy wciągania brzucha, przód, bok i tył.

Ja nie bardzo chce zeby robiona coś ZA mnie tylko chce sam coś zrobić i czegoś się nauczyć . I zamieściłem ten plan do oceny . Czy jest on dobry czy coś jednak trzeba poprawić ? dodać ? ująć ? zostawić tak jak jest , a moze całkowicie inny plan ?

Teraz wrzucę swój trening do oceny : A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy:Wiosłowanie sztangą / Podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie płasko /Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps : Wyciskanie jednorącz sztagnielki w siadzie B Nogi: Wyciskanie na suwnicy [...]

Dobra to już zamykam w głowie temat dopingu i bosteru, ułożę dietę dam ją do oceny uzbroję się w mega cierpliwość i będe działał żeby poszło coś w góre

twój staż treningowy jest za krótki, FBW 3 razy w tyg daj do oceny dla poczatkujacych

Cześć. Po radach na tym forum postanowiłem utworzyć nowy temat w którym dam plan FBW do oceny. Postawiłem na plan 2-zestawowy, gdyż uznałem, że ten jest ciekawszy i może dać lepsze efekty. Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, [...]

Ok,dziekuje bardzo za pomoc. Wiem,wiem.. codziennie macie tysiace takich postow,ale niestety ciezko u mnie z ulozeniem diety,predzej plan treningowy. Za jakis czas postaram sie wrzucic zarysy tej diety w tym temacie do oceny. Jeszcze raz przepraszam za problem i dziekuje

Trening to split, a z diętą jest różnie. Wrzucę zaraz do oceny bo nie jestem pewien jej do końca.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz linka poczytaj uloz i daj do oceny

[...] Na zdjęciach tragedii jakiejś wielkiej nie ma, ale oprócz tego, o czym mówił wcześniej L3mon, wygląda na to, że problem jest głębszy. Dałeś co prawda kiepskie zdjęcia do oceny postawy (moja wina, że o tym nie wspomniałam), ale masz również problemy z ustawieniem głowy, kolan, stóp, całej miednicy, całego pasa barkowego. Ostrzegam, że [...]

Odżywki zbędne, diety nikt Ci tutaj nie ułoży, musisz ułożyć sam i wrzucić do oceny. Nie za mocnego? Taki gainer to jest to samo co zwykły posiłek i służy do uzupełniania diety, więc na cuda nie licz. 6-10kg w 2 miesiące ok, ale chyba samego tłuszczu. Dobrej masy 2-4kg max. [...]

mam jeszcze taki jeden HST do oceny : -przysiady x3 -wyciskanie na skosie (45 stopni) x2 -sciaganie drazka wyciagu gornrgo podchwytem x2 -wioslowanie sztanga w opadzie x2 -unoszenie sztangielek bokiem x2 -wyciskanie nn paskiej lawce na wasko x1 -wspiecia na palce x2 co myslicie o tym planie i o tym co napisalem we wczorajszym pytaniu?

[...] z hantlami cwiczylem itp. no i jeszcze gralem w pilke(po jakies 3-5 godz.) - gram tez w klubie, biegalem i chodzilem na basen - czyli mysle ze ogolnorozwojówka juz była jutro postaram sie ulozyc plan na mase i dam pozniej wam do oceny Mam jeszcze pytanie: Czy najpierw czwiczy sie na mase, na siłe, czy na rzeźbę? Planuje cwiczyc cale cialo.

[...] seznem, zawsze sadzilem ze przed sezonem przygotowania powinne byc bardziej intensywne a w sezonie potrzymac ta forme wypracowana w okresie przygotowawczym. Czy mam racje czy sie myle?? Dzis mam zajecia z tego przedmiotu wiec postaram sie wziasc przykladowa rozpiske i pokazac tu do oceny Zmieniony przez - raspusoli w dniu 2014-04-28 10:34:33

To odżywianie bardzo słabe. Trening tak samo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od treningu. Zapewne nie jesteś jeszcze dosyć dobrze rozruszany więc ułóż plan FBW i wklej tutaj do oceny.

[...] poczytaj tematy o treningu i odżywianiu. Ułóż plan i wrzuć tutaj do oceny. Co do odżywiania -> masz tam temat 10 wskazówek żywieniowych, jak nie chcesz diety układać. A jak chcesz ułożyć, to wrzuć tutaj tak samo jak i trening.

Narazie odżywki sobie odpuść. Oblicz BMR (zapotrzebowanie) następnie w klep produkty w kalkulator i daj do oceny. http://potreningu.pl/kalkulatory Link do kalkulatorów, nikt za cb tego nie zrobi:)

Jak dla mnie nie ma sie chyba co zastanawiac nad stazem to temat "Trening na mase do oceny. Priorytet łapki. " Wiec staz pewnie nie za duzy raczej. dzial:"TRENING DLA POCZATKUJACYCH"(staz nie przekracza 2 lat;)) wiec wybij sobie z glowy splity, priorytety tylko wez sie za FBW, a na zaawansowane treningi bd jeszcze czas.